这是一个创建于 309 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
跑步的心率明明已经很高了，记录的还是高强度有氧。是不是要改变运动种类呀？
 |
1
cpsony 309 天前
无氧应该是撸铁吧。
低强度有氧可能是慢跑？ |
 |
2
Halry 309 天前 via iPhone
无氧做间歇跑
low aerobic 可以试一下骑单车 |
 |
3
tingyunsay 309 天前
无氧去健身房，各种器械随便练
|
 |
4
beixiao 309 天前 via iPhone
无氧可以用最大摄氧量课程跑，低强度有氧就用二三区心率跑。
|
 |
5
jonty 309 天前  1
二区训练~一般是最高心率的 60-70%
|
 |
6
m0unta1n886 309 天前
跑步心率得到 190 左右才算无氧区间
|
 |
7
sunjiayao 309 天前
区间怎么设置的？
|
 |
8
balddonkey1 OP @m0unta1n886 啊？谢谢，那我确实没到
|
|
9
balddonkey1 OP @m0unta1n886 这个是不是跟我设置的最大心率有关啊，我设置的 205
|
|
10
balddonkey1 OP @sunjiayao 我看了下 APP ，设置的最大心率 203 ，然后用的是 5 区间的那个
|
|
11
m0unta1n886 309 天前
@balddonkey1 按照正常人的计算方式，有氧运动的有氧区间计算公式是(220-年龄)×60%或 80%，超过这个极限应该就算无氧运动，应该跟你设置有一点点关系。具体算法要看佳明怎么定的，反正跟你当时关联手表填的个人信息数据有关系
|
 |
12
lexapro 309 天前
最大心率 205 ？？？？
你是健将级？ |
|
13
lexapro 309 天前
给你一个参考，根据我个人做的 CPET (心肺功能测试），普通人（也就是 80%的。。。还算健康的青年），运动心率一般超过 155 以后大多进入无氧状态。这个不是我个人的结果，是医生告诉我看了几千个例子以后的答复
当然，如果你 20 出头，一直保持有氧运动训练，同时还有 HIIT 的习惯，可能你可以进入 top 20%。。。。甚至 10% |
 |
15
Aumujun 309 天前
op 你需要测试你的最大心率和阈值心率，戴上佳明手表来一场顶着极限的跑步，会自动给你计算出来。心率分区 1-7 个区，到 5 区的时候才是无氧。
|
 |
16
hinataharuki 309 天前
老哥买的哪款表啊？有没有推荐的
|
 |
17
purefkh 308 天前 via Android
应该心率区间设置不合理，最大心率还是改成自动吧（可以先改的小一点，让佳明自动检测）
|
|
18
balddonkey1 OP @purefkh 是自动检测的，之前设置的 190
|
|
19
balddonkey1 OP @lexapro 我可能有氧能力比较差。。但心率就是很高，这个 203 是佳明自动检测的，我跑步的时候手表戴的也很紧，之前手动设置的 190 。佳明测出来的心率好像比 apple watch 稍微高一点
|
|
20
balddonkey1 OP 1
@hinataharuki 我用的是 265s
|
 |
21
shark000 308 天前 via iPhone
全力冲刺 200 米跑不动的那种才是无氧
|
|
22
balddonkey1 OP @shark000 哦哦好的
|
|
23
balddonkey1 OP @shark000 我以为心率到了就算了，现在看来并非如此
|
Select Language