失业后自己在家干自由职业,一坐就是一天,两周下来腰开始痛了,躺也不是,站也不是,坐也不是……
今天去社康看了,腰肌劳损,建议搞个垫子抵住腰,网上看了一下感觉都差不多,所以想问问大家,有没有真实用过并且觉得好用的腰垫之类的推荐一下。
谢谢大家!
1
fox0001 230 天前 via Android
没用过腰枕。上班时间大概一小时活动一下。下班走楼梯下楼。周末稍微做做运动。
|
2
snuglove 230 天前
站才是正确的。。每个 1 小时走一走 周末去医院推拿推拿修复一下 平常下班自己也可以按一按
|
3
ywUXm9U86a62N7rN 230 天前
腰枕和座椅再好,也解决不了根本问题。久坐后,站起来活动下,做做拉伸也是极好的。
特别是晚上睡前,做一些腰部拉伸,非常有用。如果已经很严重了,那就就医吧,相信玄学的力量! |
4
hello2090 230 天前 via iPhone
升降桌吧,多站站
|
5
Puteulanus 230 天前 1
|
6
seedai 230 天前
我建议你一天 运动 30 分钟
|
7
jiayouzl 230 天前
别上当了,别久坐才是唯一有用的方法!其他都扯淡,我 1 万多的椅子都 2 把,小几千的这几年买了也好几把,屁用没有.
|
8
oops1900 230 天前
用升降桌吧,腰不怎么酸痛了。
|
9
B9hkc 230 天前
人体工学椅加运动,人体工学椅对我来说可以缓解,增加久坐时长,但后面还是要自己多运动下,走走挺好
|
10
klesh 230 天前
坚持 每天走个几公里试试?
|
11
CCIP 230 天前
升降桌 + 山羊挺身(参考吕小军的动作)
|
12
zjuster 230 天前
每小时起身走几分钟就行了,如果能再多花几分钟,每天加上一些腰部核心的训练,比如鸟狗、猫牛、超人等动作,很快就会有改善,长期坚持更有效。
任何辅助工具都没用。 |
13
lmshl 230 天前
|
14
K2 230 天前
多动没错,腰枕也是有必要的。买把舒适些的椅子自带腰枕。
|
15
shizhibuyu2023 230 天前
用升降桌,然后站、跪交替,实在累了就坐下。跪着是指跪在坐垫上面朝椅背,尽量将腿和腹部垂直贴着椅背,这样保证腰部受力小
|
16
18k 230 天前 via iPhone
刚拍了磁共振,腰椎间盘突出了😭
|
18
x3927 230 天前
治不了. 马化腾的几十年了, 还可以请专家指导, 都没治好.
每天运动会儿可以缓解. |
19
flamehua 230 天前
麦肯锡腰部支撑卷,管点用,但是最好还是多喝水勤上厕所(这样可以动一动[dog])
|
20
wclebb 230 天前
只有人体工学椅可以解决腰疼。
普通的公司的送的廉价没有撑腰的办公椅不合适的。 |
21
leoJiu 229 天前
我腰椎间盘突出人体工学椅能连续坐两三个小时没点事,普通椅子半个小时就感觉不舒服
|
23
Hf1G1sGBYS8QSLN8 229 天前 via iPhone
无论多贵的椅子都不如 20 多块买个麦肯齐支撑卷。
|
24
idragonet 229 天前
我现在公司转椅 100 元左右的,自己买了一个 700 多的,一天下来舒服多了!真后悔入职 3 年多才买!
|
25
way2create 229 天前
家里的人体工学椅坐挺久都还好 办公室的椅子太垃圾了 就普通椅子还有点矮 不能调高低
|
26
Tyrant1984 229 天前
我的经验是所有的腰枕都没有什么用,人体工学椅子生效需要人自觉的挺直脊背贴紧靠背,如果坐在人体工学椅子上,但还是驼背弯腰趴在桌子上工作,那什么高级椅子高级腰枕都是没有用的。
我的建议是换一把非常规的椅子:跪姿椅。在 X 宝上很容易就能搜到,不贵,提醒一下这种跪姿椅的靠背是纯装饰,完全不需要,没必要为了靠背多花钱。 同时,跪姿椅最好搭配升降桌使用,因为人坐在跪姿椅上面,高度会比普通的椅子高不少,标准 75cm 高的普通桌面可能会显得有点低。 |
27
PrtScScrLk 229 天前
@18k 突出?膨出?如果突出那真的是太难了,久坐就是有各种慢性病会出来。
|
28
kyro00000 229 天前
康复科有器械可以拉脊椎。
民间的方法就是吊单杠,用助力带把自己吊在单杠上。 昨晚大重量的硬拉,之后,腰椎压力很大,吊单杠明显降低腰椎感受。。 |
29
kenberkeley 229 天前 via iPhone
我用的是家用倒立机 Teeter ,效果不错。
腿麻腰痛的时候拉一下,有效缓解。 |
30
marc2017 229 天前
我每次腰痛去健身房做几组山羊挺身就好了,屡试不爽
|
31
xgdgsc 229 天前
推荐硬点的床上用这种形状的趴的垫子 https://www.bilibili.com/video/BV1zC4y1y7Va/ ,头垫高,拉伸腰背,手臂也可以间歇使劲,累了再转移到升降桌
|
32
yufeng0681 229 天前
不正确的坐姿 , -10 分
无定期的活动, - 10 分 没强壮的腰肌, -10 分 没一把好的椅子,-10 分 桌子椅子不匹配 -10 分 现在腰肌低于 60 分,是综合原因导致的。 |
33
cnnbboy 229 天前
可以买个中频理疗仪器,我从 17 年腰肌劳损开始,用理疗仪每晚坚持治理,大概在 22 年总算把痛感解决掉了。当然不可能完全好,腰肌劳损是终身的,但是至少做到平时无感了。
|
35
youngster 229 天前
升降桌、靠垫、mtg 坐姿矫正座垫,这三个混合
任何一种 长时间都不行 |
36
imsoso 229 天前
不要买那个长的像心肺一样让人不舒服的东西
升降桌+工学椅才是解决问题的方向 |
37
rehoni 229 天前 via Android
别寻思腰枕了,我选择站起来多运动
|
38
cocang 229 天前
一把舒服的工学椅,可以很大地疏解腰痛问题
至于腰枕,确实作用不是很大 当然,久坐提醒闹钟也是必要的,要多活动一下 |
39
zhw2590582 229 天前
所以我每天晚上走 10 公里,就怕这个或者痔疮
|
40
zhouyin 229 天前
买个 20 寸好的独轮车 学会骑 对腰部锻炼很明显 我现在不骑了 主要是太慢
|
42
18k 229 天前 via iPhone
@PrtScScrLk 腰 5-骶 1 椎间盘突出、变性,腰椎轻度退行性改变😭
|
43
llvm 229 天前
我都是自带人体工学椅,爽
|
44
wangweei 229 天前
在 Costco 买的 RoadComfort 的腰垫挺舒服,120 块钱两个
|
45
yuntun 228 天前 via iPhone
或者运动一下?
|
46
tomatocici2333 228 天前
我都是手表提醒 一个小时站起来运动一下
|
48
black55 228 天前
先换个人体工学椅
|
49
skip666 228 天前
有点肩膀痛,头痛,医院核磁共振是 C4/5,C5/6 椎间盘轻度突出,估计久坐和低头导致的
|
50
fresco 228 天前
站立办公+人体工学椅
|
51
LDa 228 天前
腰突患者路过 一小时站起来溜达一圈 有奇效
|
52
cmu2chert 224 天前
舒躺家的椅子好吗?最近老刷到他们的广。
|