搞开发快十年了，变秃了，也变强了。最近腰也有点疼了，特别是脊柱中间，用手锤一下就更疼，有没有什么缓解的方法啊
wyzane · 121 天前 via Android · 6920 次点击这是一个创建于 121 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
77 条回复 • 2024-10-06 15:29:09 +08:00
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goxxoo 121 天前
这东西不去医院吗...
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brant2ai 121 天前
你先去看看，是不是腰间盘突出，别自己瞎搞
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Promtheus 121 天前
如果是腰突的话没啥办法的 只能自己康复
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askfilm 121 天前  2
这就叫变强了？ 应该叫变废了吧， 男人腰不能不行。
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vainly 121 天前
多健身，，跑跑步，，效果比去医院推拿好多了
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elaiza 121 天前
不去医院的吗，在这问
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weilongs 121 天前
先照片子 然后再结合这个和片子去保健或者治病.
我前天去找了一个 X 光的全段,结果医生说不疼不需要治疗.只有颈椎有点直. 医生说没有头晕、恶心和疼痛就不需要治疗. 想给我开膏药我拒绝了. 检查时因为按摩的人说我这整段都有问题: 1. 腰椎是按屁股附近一个穴位问我说没感觉,说有问题. 2. 胸椎是因为驼背即便健身矫正过还是看着不正常,因为有肌肉按不到让我去医院检查. 3. 颈椎是按颈椎前三节比较疼这个她确定是有问题. |
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goxxoo 121 天前
我是轻微突出, 腰椎底部, 医生建议活动可以, 适量, 自己把握, 拍的片子
不要葛优躺, 保持正确坐姿, 尽量平躺 放松脊椎, 减少运动量(这个看自己 我现在减少了一半), 不一定运动就好, 看个人体质 现在没事了, 一定要保持正确坐姿, 累了可以站会儿 @MrSheng |
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ShaoYuanNuo 121 天前
腰间盘突出吧，很多干活的都会有，每天做点运动
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zhonghao01 121 天前
别听#7 的，先去医院检查，你腰有问题，健身只能让你更严重。并且你撸铁很多动作都是需要你腰的，腰背挺直。
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wxw752 121 天前
是不是你们公司是那种很便宜的办公椅？实在不行就自费买个两三千的工学椅吧，能缓解太多了
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wesleywaters 121 天前
先去医院看看啊，遇到问题先定性
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lshbosheth 121 天前
先去医院看是不是病不是病再自己运动 or 定期按摩调理 我就是这样 各种提醒喝水与久坐提醒 再加上通勤自行车 现在不咋疼了
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GOURIDE 121 天前
腰椎间盘突出
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m1ch3ng 121 天前
买个腰靠试试
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wyqn 121 天前
升降桌，站立办公和坐着办公交替
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treblex 121 天前 1
 立马直起了我的腰，怎么把这个帖子置顶在我的电脑屏幕上 |
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Sophimp 121 天前
八段锦可以试试，个人感受有效果
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junziyangyang 121 天前 via iPhone
先去医院看看有没问题，没问题可以去做个按摩
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goxxoo 121 天前
@MrSheng #16 可能医生看法不一样, 身边有很多做手术的, 知道的七八个, 没有做好的, 后遗症和腰疼一样难受, 这个病基本上无解, 不要过度解读无解的意思啊. 向弯腰 下蹲这种 在疼痛发病这段期间不要做, 保持正确坐姿站姿, 不要久坐, 我都是 20 分钟 30 分钟就起来走走, 有的时候感觉腰累了就站着办公, 不要让腰感觉到累, 相当于腰部肌肉再给你警告, 我是这么理解的, 你可以参考, 有什么说的不对的可以提醒共同注意.
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MozzieW 121 天前
1. 八段锦
2. 直接哔哩哔哩搜，有很多针对不同位置的动作练习。 我头晕了一周，发现是颈椎突出。。。 |
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linshuizhaoying 121 天前
换把椅子 多喝水 腰得养 一般来说 找个靠谱中医 推拿 可以缓解治疗
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coderluan 121 天前
还得去医院哦，得拍片子确定严重程度才能对症下药，有的需要治疗，有的需要休息，有点需要锻炼。
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afeiche 121 天前
腰突了，一般流程是休息，等没有症状，然后做一些不损伤腰的运动，我是游泳，像跑步这种其实也容易再次诱发症状
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huang86041 121 天前
程序员应该多游游泳。预防腰突，颈突的。
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fengqing2 121 天前
我隔一段时间就会腰痛，去医院拍片也没问题，大概率还是坐久了。 我的方法是每隔一个小时就 1 楼爬到 8 楼（工位在 8 楼），边爬边扭腰活动周围肌肉
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lleon 121 天前
去医院吧，最好多问几个医生。要是发展到要动手术那就惨了，因为这种手术是不打麻药的，超粗的针直接扎进骨头里，想想有多疼。
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yufeng0681 121 天前
去医院确定疾病到了什么状态
去康复科学习知识，了解自己哪些使用不当，导致出了问题 然后 1 、改变身体使用方法 2 、做康复动作 抖音上看到的，本质都是核心肌肉群的锻炼，辅助身体回归正常 [前提条件是不继续恶意使用身体] |
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Xzong 121 天前
一样的症状，睡觉都疼，去医院检查没发现啥问题，多半是劳损发炎
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levintrueno 121 天前
还是建议去照照，我也是腰疼，去拍片，不过不是腰突，骨质增生，就建议睡硬床板。
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janus77 121 天前
慢性病就是这样的，在医学的范畴你还属于轻症，医生不会施加更多的治疗手段，难道你想手术？不至于的
到了重症阶段才需要介入治疗 而你生活上注意一点就可以缓解甚至自愈 那怎么办？你又不想照做。 |
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xsd837880452 121 天前
运动只推荐游泳。
讲一下个人情况，腰疼的受不了去医院检查，是腰椎生理曲度变直，医生推荐的去游泳。刚开始游的时候，每次上岸以后，弯腰就疼，后面持续游了半年以后，就没有这种情况了。我现在基本离不开游泳，前几个星期梅雨季下班不方便去游，两个星期没游就腰部有生理性的轻微不适了。 |
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duanjiong 121 天前
月薪多少了？ 为了工作把身体搞垮太不值得了
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qindan 121 天前
我也是腰痛，买了个某 KT 护腰坐垫，还行！
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tt67wq 121 天前
每天早上醒来做一下抱膝，类似陈凯歌照片那种，保持个三五分钟，改善很大
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chevalier 121 天前
去医院检查一下吧，别自己猜
我去年也是后腰隐隐作痛，我以为腰废了，去医院看了一下，才发现虚惊一场，原来是肾结石 |
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tracebundy 121 天前
健身吧 有氧 功能训练 腿部 核心
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gdw1986 121 天前
还没站立办公吗？至少戴个有站立提醒的手表吧
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LittleMatch 121 天前
我工作 4 年就腰椎盘膨出了，基本上一个礼拜久站久坐都会酸疼，能缓解的就是做推拿，每个小时就走动一下，现在准备换一个好一点的椅子在公司，公司椅子太垃圾了
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caozhengi 121 天前
每个人情况不一样，可以先尝试就医
之前也腰痛，两个措施治好的 1. B 站上有一些康复动作，拉伸腰部的，每天拉一下 2. 改善之前糟糕坐姿 另外尝试过医院的理疗，没什么用处 |
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yhm2046 121 天前
治标：买升降桌，工作时间定期走动
治本：去医院康复科咨询给出方案，多运动（跑步，游泳） |
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Kidlet7 121 天前 via iPhone
挂杠，山羊挺身，逐步进阶到硬拉，深蹲，增肌，用肌肉去保护骨骼。
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MrSheng 120 天前
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ReadSong 120 天前
买个人体工学腰靠，坐着往后靠着坐，我之前也是腰疼，坐姿正确再搭配靠垫，腰不疼了，还是有效果的
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showonder 120 天前
想办法靠着或者躺着办公
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wtfedc 120 天前
有没有可能是肾透支。。。
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Volekingsg 120 天前
医院不达到手术标准都不太会管的，就让你自行注意
缓解靠锻炼，需要注意运动康复市场也鱼龙混杂 |
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miaotaizi 120 天前
哪里强了 ?
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toBeRich 120 天前
之前有颈椎病，后来打羽毛球就好了，也不疼不僵硬了。建议 OP 多运动，工作是做不完的，健康的身体才是最重要的。
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Kimyx 120 天前
座椅+护腰的靠垫，运动可以尝试游泳
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loryyang 120 天前
这个还挺复杂的，先从坐姿开始吧，然后平时各种搬重物啥的，注意动作。至于锻炼，还是因人而异的，自己选择适合的运动
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ElmerZhang 120 天前
找个私教，练练力量，尤其是肩背
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AllenTsui 120 天前
建议开始健身
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cexll 120 天前
去医院看看吧 最好是中医院 如果真有点什么当场就开给你开单子了 推拿 针灸什么的
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yutian2211 120 天前
看来得花点钱买个好椅子了
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zzzzzzy 120 天前
我的缓解腰痛的方法:
1 、下午抽 20-30 分钟，爬楼梯 2 、午休尽量别趴着睡，有条件买午休床 3 、晚上下班后趴在床上玩，并且小腿向后弯，如果这个动作你感觉腰部很酸，那就对了，没事多趴着玩 |
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daileidecaifu 120 天前
这不得先去医院看看啊
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biubiupiupiu 120 天前
@chevalier 挂什么科? 怎么查的? 我也是排了片子脊柱没发现异常, 就是时不时疼下
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A4l1CteRQHlG1Bs8 120 天前
积水潭医院这种骨科专门的医院。 再就是改变坐姿。
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cnsdytedison 120 天前 via Android
@Promtheus 并不是，针推康复治这个很好。还有运动康复。
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wsWmsw 120 天前
@xsd837880452 什么姿势的游泳？
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atpex 120 天前
先辞职
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tuobatian 120 天前
1 、乐歌电动升降桌
2 、人体工程学椅子：网易严选、西昊、保友 站立和坐下 切换来，身体棒棒的，晚上可以八次 |
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105291709 120 天前 via iPhone
腰突，找脊柱外科
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solxnp 120 天前
 有时候疼的直不起腰，买了个两千多的人体工学椅后，大大缓解 这玩意去医院没啥用 |
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EchoTong 120 天前
锻炼、作息、饮食、习惯
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duanzhanling 120 天前
搞 IT 的都差不多
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goxxoo 119 天前
没事没事, 理解
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Hyvi 110 天前
最近有点像落枕的脖子下面疼，而且只是早上起来的疼一会，活动两下，没什么感觉了。
类似手指关节疼（也是早上起来的时候疼一会），活动下就没感觉到疼了。 感觉跟尿酸的高有关系，早上测量尿酸在 500 左右（正常是 420 以下），但是不确定是不是跟这个有关系。 之前去过医院，去过两家医院，没什么改善。 |
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sosme 39 天前
如果是懒不想运动的话，就去按摩（正规那种）
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