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我实习的时候会看到同事好像会吃维生素 C 之类的，大家有什么吃的嘛？
如果让你回到 3 年年前，你最想养成的一个习惯是什么习惯呢？
第 1 条附言 · 2019-11-06 15:15:17 +08:00
如果说不是保健品，就是单纯的营养补充的东西？或者说有什么生活习惯，比如每个星期会喝什么汤？
然后肠胃不好有些什么措施？消化不好呢？眼睛模糊问题呢？
然后肠胃不好有些什么措施？消化不好呢？眼睛模糊问题呢？
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CEBBCAT 2019-11-06 11:41:59 +08:00 via Android
（学生）
没有在吃什么保健品或维生素。 最想养成的习惯是自律，这是一切的核心吧，但好像这样的回答很空洞 |
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Jhonson OP repost!
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egdaeyn 2019-11-06 12:56:07 +08:00
不爱吃水果 在吃美版善存
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soulzz 2019-11-06 13:01:52 +08:00
每天多吃个鸡蛋+1 个苹果
不需要保健品 市面上 99.9%的保健品都是智商税 |
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zpxshl 2019-11-06 13:03:32 +08:00 via Android
善存褪黑素。
自从吃了这东西，感觉人生要崛起了。。。。。困扰多年的睡眠问题。 |
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lawrenxe 2019-11-06 13:09:03 +08:00
可以找一些 vitamin subscription 的网站，有些网站会给你做一些问卷，测出你需要哪些营养补剂，可以直接从那些网站订阅，每个月给你寄一个月的量。不过会比较贵，也可以用他给你推荐的营养品列表自己去电商买。
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zpxshl 2019-11-06 13:12:38 +08:00 via Android
@sxhJoker 对我来说效果奇好。
我已经 3，4 年，平均每周起码失眠一次（ 4，5，6.才睡着），平时还有入睡比较困难的问题。 之前比较严重的时候找医生开过安眠，又怕有依赖就没吃。 后面偶然被别人安利的褪黑素，自己查下资料发现很不错，安全性高没有戒断反应也不会依赖。 价钱便宜一天几毛钱，买来试试后发现比预期中好很多! |
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zpxshl 2019-11-06 13:14:12 +08:00 via Android
@wolfie 有些人比如我，要么快速入睡，如果拖超过一段时间没睡着就会一整晚很难入睡（也不知道是不是因为睡不着导致的烦躁。。。。有时候感觉自己内心挺平静的，特么还是睡不着）
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hatw 2019-11-06 13:51:27 +08:00
全维生素。。。支持这个。。。。感冒次数从一年三四次到一年一次
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hmxxmh 2019-11-06 14:04:30 +08:00
维生素 c，哈哈还挺好吃，其他的维生素没吃过
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zyp0921 2019-11-06 14:11:06 +08:00
VC VB 买的汤臣倍健的，VC 橘子味，酸酸的挺好吃。最近老长溃疡 才买来吃的 不晓得有用不
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Sikoay 2019-11-06 14:17:10 +08:00  1
@zpxshl 褪黑素不建议长期吃的，不然人本身会产生依赖，自身产生的褪黑素就少了，最后到达必须吃褪黑素（一个营养师朋友告诉我的）
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misaki321 2019-11-06 14:24:30 +08:00
南岛葡萄糖锌片，善存的维生素
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shifttacn 2019-11-06 14:25:12 +08:00
辅酶 Q10
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mattx 2019-11-06 14:29:11 +08:00
叶黄素吧。
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prof 2019-11-06 14:30:39 +08:00
保健品真的管用？
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VENTDOUX 2019-11-06 14:54:00 +08:00
水果吃得少 平常会吃拜耳维生素
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minglanyu 2019-11-06 15:14:26 +08:00
维生素 B，喝茶
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anmie 2019-11-06 15:21:02 +08:00
保温杯里泡枸杞算吗？
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Raymon111111 2019-11-06 15:21:57 +08:00
先查论文再吃这种东西
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banmuyutian 2019-11-06 15:22:48 +08:00 1
蛋白粉呀，健身完喝一勺
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aneureka 2019-11-06 15:28:04 +08:00 via Android
学生，会吃点善存
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imchenlong 2019-11-06 15:41:55 +08:00
@zpxshl 老哥，我也是失眠专业户了，初三的时候，开始失眠，整个学年都在失眠，彻底给人生留下阴影了。从而失眠成为家常便饭。各种方法在我身上就是没效用，比如美军特种部队一分钟睡觉法，深呼吸，扫描自己身体等等。越是这样做，感觉自己这时候像是分裂一样，灵魂审视自己：你累了吗？你是不是要睡了？
反倒是更睡不着了。 现在心里不畏惧失眠了，睡不着就睡不着，起来看书，不强求。 我一般是第一天失眠了，接连下来的几天也会跟着失眠。这样，我就在第一天失眠后，吃一颗褪黑素，其他时间睡眠正常的，不服用。 |
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imchenlong 2019-11-06 15:44:21 +08:00
失眠操蛋的地方除了工作学习效率降低，还会影响脾气，很容易脾气暴躁，很容易和伴侣发生矛盾，影响双方感情。
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ottawa8821 2019-11-06 15:49:21 +08:00 via Android
@Raymon111111 请问哪里可以查这方面的论文？？
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poplar50 2019-11-06 15:50:49 +08:00 via Android
跟风吃了那个 Swisse 的钙片和护肝片。。
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Leonard 2019-11-06 15:53:45 +08:00
氮泵
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Raymon111111 2019-11-06 15:55:35 +08:00
@ottawa8821 关键词啊, 比如维 C 到底能不能预防感冒.
打开 https://scholar.google.com/ 放进关键词 vitamin c prevents colds 论文可以跳过论证直接看结论 特别是诸如褪黑素这种东西, 最好搜搜副作用 |
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Jhonson OP @Raymon111111 点赞！
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ottawa8821 2019-11-06 16:15:46 +08:00 via Android
@Raymon111111 感谢
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di1012 2019-11-06 16:17:09 +08:00
增肌粉
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taxiaohaohhh 2019-11-06 16:18:46 +08:00
@shifttacn 一样，我现在吃辅酶 Q10 和维 C
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dalidali 2019-11-06 17:01:03 +08:00
快乐水
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Suvigotimor 2019-11-06 17:05:08 +08:00
肾宝啊那一类的，还有各种维生素
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FireKey 2019-11-06 17:07:29 +08:00
以前每天一粒多维片,后来实在受不了那味道换成维 c 软糖
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wolfie 2019-11-06 17:08:27 +08:00
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qling 2019-11-06 17:09:36 +08:00
叶黄素+胡萝卜素+花青素，护眼用；维生素 BC，偏食补充； DHA，补脑玄学；锌，补精；这些是吃过的，偶尔一周吃一次两次。最重要的还是丰富饮食
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jiangfengl 2019-11-06 17:10:34 +08:00
后悔没有早点开始锻炼身体，然后可能会吃些维生素，钙片了，做做中医理疗，去去湿之类的
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abcd106 2019-11-06 17:15:25 +08:00
move free 吃了一个月膝盖没那么疼了
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xhyzidane 2019-11-06 17:20:54 +08:00
辣油，生蒜，可乐
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weer0026 2019-11-06 17:28:42 +08:00
在吃 GNC men，美国的朋友说这个比较安全。
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wormcy 2019-11-06 17:31:35 +08:00
补点钙吧，为中老年时期存点钙
善存复合维生素也可以 其他的没啥了 btw 被提到很多次的褪黑素个人建议在医生指导下使用 |
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ClericPy 2019-11-06 17:32:58 +08:00
中粮的那个 100 块钱一大桶的混合坚果, 虽然吃了十几桶了, 头发还是掉...
魔爪饮料. 里面有人参 |
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zheshiasd 2019-11-06 17:49:34 +08:00
钙和 vc，体检时候说骨密度偏低。
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lostberryzz 2019-11-06 18:14:37 +08:00
@soulzz 论一个程序员是如何跨行钦定智商税的
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loginbygoogle 2019-11-06 18:23:11 +08:00
智商税真好收
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season4675 2019-11-06 19:14:06 +08:00
在吃复合维生素，个人感觉有点点作用，至少基本不感冒了
偶尔吃鱼肝油，个人感觉没用 偶尔吃护肝片，个人感觉没用 每天吃蛋白粉，因为锻炼增肌，个人感觉很有用…… |
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reus 2019-11-06 20:04:08 +08:00
血脂高，吃鱼油
其他还有综合营养素，GNC 的男性综合还可以 |
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chenyaobin7 2019-11-06 20:13:16 +08:00
大保健来一个
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shrugged 2019-11-06 20:54:56 +08:00 via iPhone
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CeresLC 2019-11-06 21:16:27 +08:00
快乐水，喝完贼快乐
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ClericPy 2019-11-07 10:38:20 +08:00
@xingyuc 哈哈 那是开个玩笑
喝功能饮料让我晚上自学到 3 点不困, 大结局反而是: 现在才 30 岁, 晚上不分泌褪黑素了... 靠吃褪黑素才能睡着...... |
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darlinghsu 2019-11-07 10:42:01 +08:00
VB 以及 蓝莓护眼片
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RY0 2019-11-07 11:07:08 +08:00
护眼片
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LiuJiang 2019-11-07 12:27:41 +08:00
保健品亲测，无用。
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tyhunter 2019-11-07 15:04:25 +08:00
之前吃了两三年的 Swanson 复合维 B 添加 VC，但是看那个维 B 的剂量真的太大了（一颗都是 3000%的推荐剂量）
换成了吃 21 金维他，日常还是得靠食物来补，维生素只是换季、压力大、蔬菜水果补充不够才会吃一点 |
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pptvtion 2019-11-07 15:39:09 +08:00
泡腾片
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iamzcd 2019-11-07 19:15:40 +08:00
偶尔吃我们公司自产的葡萄籽提取物，其实就是花青素，大部分是心理作用。。
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haf007 2019-11-10 12:28:42 +08:00
每天早上一瓶牛奶+两个鸡蛋，上午吃个火龙果 /苹果 /橙子 /NFC，晚上再吃个火龙果 /苹果 /橙子 /NFC （上午和晚上不重复），
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jiuanzi 2019-11-10 18:28:46 +08:00 via Android
五谷为养。糯米饭饼（枣子馅）黑燕麦馒头 三页饼
锻炼 少林达摩易筋经 站桩 水果 奇异果 珍珠红葡萄 |
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MaiKuraki 2019-11-10 18:55:09 +08:00
小米粥 茶叶蛋 小咸菜 最养人
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shm7 2019-11-11 12:18:28 +08:00 via iPhone
复合维生素+锌
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lexs007 2019-11-11 17:21:57 +08:00
为什么没有 swisse。。。
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MC 2019-11-15 10:33:23 +08:00
NAD+
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sizhitu 2019-11-15 12:00:54 +08:00 via Android
我认识玫琳凯专业健康营养顾问，在吃益生菌调养肠道，胃病，膳食纤维，提高身体免疫力和帮助睡眠的调养品，有有什么问题也可以加我好友
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dosmlp 2019-11-18 16:43:30 +08:00
每天两个鸡蛋一片复合维生素矿物质，隔天 5 公里慢跑，早睡早起
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standbymeX 2019-12-10 10:35:57 +08:00
常熬夜的补充鱼油和复合维生素
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