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楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。
然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。
终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。
所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。
第 1 条附言 · 2021-04-27 15:38:22 +08:00
不是让你们去给人上对抗，就是一个人去做做投篮上篮也是对颈椎的好处特别大。
羽毛球你需要场地，需要球友，游泳更不用说。我只是觉得篮球算是最方便的了
羽毛球你需要场地，需要球友，游泳更不用说。我只是觉得篮球算是最方便的了
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netnr 2021-04-27 04:36:16 +08:00 via Android
感谢分享
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darrenxyli 2021-04-27 05:07:27 +08:00
在北美哪啊，求大大带带
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polaa 2021-04-27 05:19:50 +08:00  3
不是游泳么
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hello2060 2021-04-27 06:49:56 +08:00 via iPhone 1
不是羽毛球吗😄
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chendl111 2021-04-27 06:49:56 +08:00
我打乒乓球感觉还可以，一个人也能玩
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Mirage09 2021-04-27 06:58:00 +08:00
新搬的公寓有室内场，争取一周至少打一次
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fiypig 2021-04-27 07:11:46 +08:00 via iPhone
游泳最适合
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coolmenu 2021-04-27 07:23:08 +08:00
我选择自由搏击。。训练了 30 节课了吧，感觉身体掌控好多了，但是快速发拳还有些身体不协调，减肥了 10 斤多。
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ciaoly 2021-04-27 08:01:42 +08:00 via Android
羽毛球也是
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lance6716 2021-04-27 08:28:00 +08:00 via Android
基本啥运动都能缓解颈椎病，我是射箭
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knightdf 2021-04-27 08:49:25 +08:00
羽毛球表示不服
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love 2021-04-27 08:54:48 +08:00
简单的跑步就行，我发现只要长时间不跑就有问题，一跑没几天就解决
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qingjiedou 2021-04-27 08:57:31 +08:00
健身环对喜欢宅家里的码农更合适
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xsir 2021-04-27 09:10:34 +08:00
很久没打篮球， 上次去了一次，把腰给扭了... 还是在没什么对抗的情况下...
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thet 2021-04-27 09:15:12 +08:00
游泳多合适啊
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lightjiao 2021-04-27 09:33:10 +08:00
医生建议的是游泳，其次羽毛球
游泳主要是不容易受伤而且能锻炼到包括肩膀脖子在内的全身肌肉，羽毛球、篮球之类都容易受伤 |
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ladypxy 2021-04-27 09:34:13 +08:00
最适合的是游泳和羽毛球
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66beta 2021-04-27 09:34:27 +08:00
学校周末都不开放，没有打篮球的地方，哎
最多小区里踢踢足球，城市化太可怜了 |
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clf 2021-04-27 09:55:46 +08:00
游泳跳绳相对来说更好。
篮球一个人玩其实没啥意思，然后还需要和别人抢球场（或者加入他们），场地限制比羽毛球大，毕竟羽毛球没网也能找空地打，但篮球没框就只有低着头运球了。 |
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DiverO 2021-04-27 09:57:43 +08:00
对肩颈友好的运动前两位已经内定是游泳和羽毛球了，其他的运动可以争第三。
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domodomo 2021-04-27 10:00:29 +08:00
篮球太伤膝盖了，我现在走路都疼
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yEhwG10ZJa83067x 2021-04-27 10:18:56 +08:00
最适合得还是跑步，场地没有太多要求，时间也没有太多要求，一个人也可以跑，难在坚持
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Originalee 2021-04-27 10:41:13 +08:00
@domodomo 说的很对啊，治好了颈椎病，半月板可能已经没了
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liul85 2021-04-27 10:41:23 +08:00
多谢分享，我这就拿篮球投篮去，颈椎病好久了。。。也好多年没打篮球了
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zhuangjia 2021-04-27 10:41:28 +08:00
也就是说起作用的是一定时长的 抬头、低头和摆头动作
大家可以说一说类似的运动 比如楼上说的：游泳、羽毛球 |
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linxb 2021-04-27 10:41:55 +08:00 1
打篮球要注意膝盖跟腰椎，而且意外的风险很多，最好的运动是游泳
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1a0ma0 2021-04-27 10:50:32 +08:00
这种激烈对抗的运动属于年轻人
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danieladu 2021-04-27 10:53:18 +08:00
我经常蛙泳，对颈椎挺好的
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zgshen 2021-04-27 11:00:02 +08:00
打球注意膝盖哦，身边喜欢打球的朋友不少膝盖都有毛病，有一位严重到做手术去了，医生都不准他再打球了
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GzhiYi 2021-04-27 11:02:01 +08:00
排序：
游泳 > 羽毛球 > 篮球 |
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westoy 2021-04-27 11:05:19 +08:00
三四十半月板开裂、膝盖骨刺， 很多都是打篮球打出来的......
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rookielzy 2021-04-27 11:23:45 +08:00
最好还是游泳，对颈椎腰椎都有好处，还能锻炼心肺能力，身体也不容易受伤。
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karatsuba 2021-04-27 11:58:02 +08:00
答案是躺着打游戏
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lidashuang 2021-04-27 13:23:49 +08:00
攀岩
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feitxue 2021-04-27 13:26:03 +08:00
劈剑也可以.
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Lemeng 2021-04-27 13:28:00 +08:00
其实主要是运动，像你这样经常运动，突然不运动了，更加严重。
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mekingname 2021-04-27 13:29:34 +08:00 1
最讨厌那种边走边打篮球的人，还有那些平时突然抽了做个空手投篮的人。
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codingbody 2021-04-27 13:35:37 +08:00
@rookielzy 什么泳姿都可以吗？比如蛙泳
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alpha4zeta 2021-04-27 14:02:38 +08:00
跳绳表示不服
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Unclev21x 2021-04-27 14:08:39 +08:00
游泳最合适。但要花点钱才游的舒服。
篮球打不动，小年轻们冲起来不要命，害怕 |
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hertzry 2021-04-27 14:10:26 +08:00 via Android
一生阴影，抢球差点把无名指掰折。
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Felldeadbird 2021-04-27 14:52:38 +08:00
主要还是运动吧。 打篮球容易戳手指。。。我读书时经常的了。
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yvescheung 2021-04-27 15:23:02 +08:00
打篮球穿鞋包裹性太强容易得甲沟炎，包裹性不强又容易磨水泡，我也就适合当勾手老大爷打养生篮球了。。
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786375312123 OP @darrenxyli 我在加国。如果你也想打球的话可以搜 courtsoftheworld，看看你周围有没有球场。不过现在新冠挺厉害，还是找人不多的场子去投投蓝就好。找场子最好也别找治安不好的地方
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zzzmh 2021-04-27 15:41:34 +08:00
有一说一，对于我这种生活习惯极差且重度亚健康的身体来说，篮球容易往生，游泳也只能轻度，否则新肺顶不住。
我目前给自己找的复健方案就是走路，没顿饭吃完，到路上走半小时，发现效果贼好哈哈哈 |
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786375312123 OP @Lemeng 不是，我一直健身的，跑步也有。可是还是发现颈椎有问题，后来就发现打篮球时候的对颈椎的舒展特别好
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jiaslbang 2021-04-27 15:55:02 +08:00 1
楼上一堆键盘式讨论，跟手机参数党一样，简直看不下去。
简单说下，一项运动适不适合长期进行，取决于多方面因素：1.主观意愿（喜不喜欢） 2.客观能力（能不能从事） 3.客观成本（人数要求、场地要求等） 篮球相对于游泳羽毛球，3 的影响要小很多，综合来看适应面要广得多 |
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deepmindlab 2021-04-27 15:56:40 +08:00
对抗太激烈就不行咯，还是跑跑步比较好，慢跑……
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HangoX 2021-04-27 15:56:54 +08:00
把两个显示器放成一高一低，来回切换就好了
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deepmindlab 2021-04-27 15:58:06 +08:00
主要要坚持， 😁
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jy02201949 2021-04-27 16:20:42 +08:00
有场地有时间的话，游泳才是东半球最适合程序员的运动
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defunct9 2021-04-27 16:24:55 +08:00
颈椎好了，膝盖又坏了
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rookielzy 2021-04-27 16:47:40 +08:00
@codingbody 什么姿势都行，不要溺水就行了
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loryyang 2021-04-27 17:41:51 +08:00
羽毛球不服，篮球还是很容易受伤的，羽毛球经过基础训练之后，动作没错误，很难受伤，对颈椎又非常好。不过羽毛球打得太猛，伤膝盖
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momogzp 2021-04-27 19:18:16 +08:00
打篮球对膝盖不好.... 我这一圈坚持打篮球的, 现在赛后吃饭环节爬楼梯都得互相搀扶 /doge
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alexkkaa 2021-04-27 21:04:38 +08:00
我觉得羽毛球更好
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iluckypig 2021-04-27 21:49:43 +08:00
上面那些说篮球对膝盖不好的，是强度有多大？这么大强度，羽毛球对膝盖也没好哪去。那还是老老实实游泳吧
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jedicxl 2021-04-27 22:58:36 +08:00
同事打篮球，跳起后被别人压在身上一起落地，两个人的重量压在膝盖上，半月板粉碎
现在手术后拄拐已经八个月了 |
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jedicxl 2021-04-27 22:59:50 +08:00
另一个同事，羽毛球中膝盖受伤，现在拄拐中
再一个同事，没打球，健身后拉伸，膝盖受伤，现在拄拐中 我就觉得人上了年纪，膝盖实在太容易受伤了 |
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levelworm 2021-04-27 23:02:19 +08:00
@jedicxl 我也是，膝盖不行了。不过楼主说的打篮球，如果仅仅是一个人玩，其实我觉得没啥问题，毕竟就是运球加投篮。活动开了多跑几步上篮问题也不大。
最大的问题是需要个场子，而场子里通常没地方给你一个人玩。 |
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ming7435 2021-04-27 23:11:34 +08:00
羽毛球才是颈椎病的最佳克星
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786375312123 OP 1
@levelworm 我还真练过拳，如果你腰连篮球都受不了的话还是别尝试拳击，你看一下拳击手的训练视频，有一个很简单的动作就是弯腰躲对方的刺拳。膝盖就更别想了，拳击的最基础就是体能训练，最简单的就是大量徒手深蹲。想象一下
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leyi6 2021-04-28 00:51:58 +08:00
羽毛球要啥场地，篮球才需要
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levelworm 2021-04-28 01:21:13 +08:00
@786375312123 多谢啊，那的确不适合我，看来最好的就是游泳。可惜对抗性的都不行。。。
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0747916 2021-04-28 08:14:04 +08:00
放风筝（狗头
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lusi1990 2021-04-28 08:55:07 +08:00
之前我打过一阵子篮球, 脖子缺失比一起好多来
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will2zuo 2021-04-28 09:11:26 +08:00
去年 8 月，篮球，跟腱断裂，打了 10 几年了
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anonymous1024 2021-04-28 09:11:36 +08:00
推荐一个程序员 up 主，零天赋，也是打篮球来锻炼身体，还有各种现代投篮技术的科学讲解。
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HvangStormstout 2021-04-28 09:16:48 +08:00
身高<=178 的小个子打篮球怎么克服自卑啊?..
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pisc 2021-04-28 09:22:16 +08:00
@mekingname 这种有什么困扰到你的地方吗？
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shanwu 2021-04-28 09:35:08 +08:00
量力而行地随便做一些全身肌肉都能活动到的运动就好，与之相对的是久坐久站不动会影响健康。
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wishyy 2021-04-28 10:13:06 +08:00
引体也可以,时间长不做颈椎就会不舒服
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coolmint 2021-04-28 10:49:47 +08:00 via iPhone
哈哈哈，我就是每周六早上尽可能去投会儿篮，七点半到九点半，不打任何对抗，只练投篮，以后想把基本功练习也加进来，但还是，不打对抗
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mekingname 2021-04-28 11:00:01 +08:00
@pisc 边走边打篮球非常扰民。
随时随地毫无预兆突然来个空手投篮看起来很二。 |
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leimao 2021-04-28 14:49:40 +08:00
然后就得了新冠
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opengps 2021-04-28 14:51:46 +08:00 1
对程序员最有直接改善的是双显示器，来回扭脖子，无意中就保护了颈椎
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holulu 2021-04-28 15:12:49 +08:00
八段锦
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ansonsiva 2021-04-28 15:13:25 +08:00
场地要求太大了，买个 vr 天天在家打乒乓方便多了
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pisc 2021-04-28 17:28:06 +08:00
@mekingname 如果不是在球场边走边打篮球，那确实，另一个就很那啥了，顶多就尬一下，很难成为“被讨厌”的理由。
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TORYOI 2021-04-28 17:33:17 +08:00
一年前打篮球崴了左脚，半年恢复差不多，去打球结果把右脚崴了。。。
到现在没打过篮球 |
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1if5ty3 2021-04-28 17:46:36 +08:00
昨天从脊柱科回来，医生建议是篮球 游泳
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YoungBalance 2021-04-28 17:54:27 +08:00 via Android
游泳是最好的，但对旱鸭子就是噩梦，比如我
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coolmenu 2021-05-04 08:36:29 +08:00
@levelworm 嘿嘿，咱们不是掏钱的一方吗，可以提要求，拳击倒是不太要求腿太下蹲，自然站立就行。如果练习闪躲的时候要求下腰，可以少练这个，其实学会一些组合之后，打沙袋也很有意思。
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eastlhu 2021-07-26 14:27:47 +08:00
不知道有没有程序员篮球圈子，经常约半场的那种，坐标广州
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