这是一个创建于 760 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
下面有删减，原文地址 https://conge.github.io/2022/10/16/ReturnPoint-999-meditations/
昨天看见有人问“你有冥想的习惯吗？”。于是我就随手查看了我用来记录冥想的 App ，发现，我已经连续记录了 999 天的冥想了。必须得记录一下，于是截了个图。
截完图才发现，我用来冥想的这个 App ，分享成就的这个功能真是低调的可以，不但不说这持续 999 天是做了什么，甚至连自己 App 的名字和 Logo 都不加。这可就又拉了一把我对它的好感度，禁不住想要夸它一下。
冥想与跑步
如果你翻看我的折返点系列文章，应该会经常看到我引用“一事有恒，万事渐振”这句来自于曾国藩的话，也大概能猜出对于我来说，”一事有恒“中的一事是跑步。
而冥想，则是我”万事渐振“中的”万事“之一。
没有前面的《连续跑了 999 天了》，就不可能有我今天的“连续冥想了 999 天了”。
我还曾经
关于冥想的心得，我之前也写过十几篇文章。一些例子见下面：
- 2022-04-08 Fri. 简单冥想
- 2022-04-27 Wed. 冥想，从练习坐姿开始
- 2022-05-17 Tue. 冥想的最佳环境
- 2022-06-29 Wed. 冥想过程好不好，怎么评估呢?
**深入阅读可以参见我的所有有关冥想的文章列表**。
Ask Me Anything
你对冥想有啥问题的话，请尽管提问。
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s524256521 2022-10-17 00:35:58 +08:00 via Android
偏个题，这么多篇博文，用来测算幸福指数估计很准。
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leimao 2022-10-17 00:37:01 +08:00  1
冥想和修仙是一回事吗？
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conge OP @s524256521 没明白你是什么意思
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fengchang 2022-10-17 06:30:31 +08:00
“一事有恒，万事渐振” 说的真好
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yl5326 2022-10-17 07:34:24 +08:00
好奇冥想是怎么入门的
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kinboy 2022-10-17 08:04:12 +08:00 via Android
V 站 28 号会员，salute
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conge OP 2
@yl5326 我看待冥想，就像跑步一样。
刚开跑步，始跑不动，就走。走着没问题了，就小跑。慢慢的就能跑多了，跑快了。 刚开始冥想，不知道怎么弄。那就坐在那里，五分钟，闭眼，看看会发生什么。然后感觉自己的呼吸。五分钟坐不住，那就坐做两分钟，再坐两分钟。每天都练练，慢慢的就会了，就能做的久了，就能知道好处坏处了。 |
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haoliang 2022-10-17 08:20:12 +08:00
我的妈呀，这冥想冥得人说话都神经兮兮的。
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aireason 2022-10-17 08:58:30 +08:00
我尝试过很多次，都坚持不下来。冥想对付焦虑真的有效吗
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celisee 2022-10-17 09:08:48 +08:00 via iPhone
我也断断续续冥想 260+了
从开始的 5 分钟到现在的一小时，精神还是无法完全放空 我想问问楼主冥想这么久有什么特殊体验嘛？ |
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cmdOptionKana 2022-10-17 09:33:15 +08:00
不知道什么是冥想，但我从小就擅长放空，看星星、看云、看蚂蚁、看一束光里灰尘的漂浮、看眼睛里的小虫子…… 都能看很久，物我两忘，这算不算冥想？
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qsnow6 2022-10-17 10:20:19 +08:00
可能知道冥想给你带来了什么吗？
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tripper 2022-10-17 10:24:33 +08:00 via iPhone
下意识看成 996
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yuhuan66666 2022-10-17 10:27:09 +08:00
@haoliang #9 心理学相关的本来就很玄，冥想的确有好处。
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FstarKing 2022-10-17 10:28:50 +08:00
冥想是不是必须坐着，像打坐一样，能不能躺着？
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fkdtz 2022-10-17 10:52:11 +08:00
提问：冥想给你带来了什么？你的改变有哪些？
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wentx 2022-10-17 10:57:56 +08:00
到哪个阶段了？炼体期已经过了嘛？
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X21541 2022-10-17 11:08:23 +08:00
一直坚持吃饭，睡觉，也没有觉得有什么特别的。
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number 2022-10-17 11:58:08 +08:00 via Android
冥想需要在脑海里想象一个画面，还是什么都不想？
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RAS 2022-10-17 12:00:05 +08:00 via iPhone
笑 cry ，多久练气转发伦
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xHliu 2022-10-17 12:07:47 +08:00 via iPhone
通常用哪些方式呢？
以前还会调整坐姿，现在下班回去直接躺，时而听点播客，或直接睡 15 分钟。 请问你冥想最多的几个方式是是什么？ 打坐冥想的时候，如何控制腰板挺直 ？ |
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whypool 2022-10-17 12:20:18 +08:00 via Android
五心向天接收宇宙射线么？
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fadzhang 2022-10-17 12:25:33 +08:00 via Android
话说 op 用的啥冥想 APP ？
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bhy 2022-10-17 12:32:47 +08:00 1
@fkdtz 关于冥想能有什么好处，转一下我在另一个帖子的回答：
""" 我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了，每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪，都有一些帮助。 我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候，通过冥想让大脑放松下来，竟然就不疼了。 """ 楼上很多朋友看到冥想，就跟宗教和玄学联系起来。但实际上现代冥想已经慢慢脱离宗教，并且心理学和神经科学上对其已经有了很多相关研究，被证明是有不少好处的。 我个人的理解是这样的：我们的大脑有一个低级的“动物脑”，控制情绪、逃避、攻击等本能反应；和高级的后来才发展出的“理性脑”，帮我们做出理智的高层决策。冥想的练习慢慢减少“动物脑”对我们的影响，增强“理性脑”对自己的控制。这样就能减少不必要的情绪，让自己更能专心得去把时间精力集中在应该做的事情，等等。 |
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Daniel17 2022-10-17 12:37:07 +08:00
什么是冥想
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maninfog 2022-10-17 12:46:18 +08:00 via iPhone
冥想在国内似乎还是不那么流行，不过真的后悔没有早接触的一个东西，内化成一个习惯真的很有好处。
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maninfog 2022-10-17 12:49:12 +08:00 via iPhone
冥想的好处，我能体会到的：做事更加专注了；睡眠时做一些睡眠冥想睡眠质量会提升；情绪更加稳定，不会那么 emo 了；冥想给自己大脑一个思考的空间，更容易了解内心的一些想法。
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sphawkcn 2022-10-17 15:39:45 +08:00
想了解一下，你在 999 天的冥想中获得的最主要收益是什么？
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conge OP @fengchang #5 共勉!
@haoliang #9 是吗？我说话神经兮兮呀。不过即便我这样，你若是从我一个人推及一个群体，会犯以偏概全的错误的。 @aireason #10 坚持不下来，可能是冥想因为不适合你。也可能是你期待想要从冥想中获得什么，一旦不能获得，就会失望，没有坚持下的动力了。我之所以可以坚持下来，就是因为我只是想看看，每天的冥想会发生什么，但也不期待发生什么。多数时候，并没有什么事儿发生。因为没有期望，也就没有失望。没有失望，就比较容易坚持下来。关于焦虑，至少我冥想的时间内，是不会焦虑的，就如同我跑步的时候，写日记的时候，健身的时候，做饭吃饭的时候……是不会焦虑的。还是会焦虑，焦虑的时候就焦虑一会儿，人哪有不焦虑的，别让焦虑耽误重要的事儿就行了。 |
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conge OP @celisee #11 完全放空也不是我的追求。总会有想法冒出来，只要不被思绪带走就好了。带走也没关系，能收回来就行啊。有时候也会被想法带走，收不回来。这都是冥想的过程啊。我只是带着好奇心去经历冥想，没什么特殊的体验。
@cmdOptionKana #12 你这样挺好。喜欢就继续，无须纠结这是不是冥想。物我两忘的状态，在心理学中被称为 flow ，心理学家彭凯平将其翻译为福流。这种状态多，对个人的幸福感有积极贡献。 @qsnow6 #13 @fkdtz #18 @ sphawkcn #32 冥想后我立即能体验到的，就是消除疲劳感，平复情绪，平和心态，提高专注力。至于长期冥想带给我的东西有哪些，这个问题我不好回答。因为除了冥想，我每天还有许多个与身心健康相关的习惯，比如手写日记 /冷水澡 /跑步 /读书 /感恩练习 /健身 /轻断食……这些都与身心健康有关系，我现在的状态，是长期坚持以上事情的结果，无法找出哪个是冥想带来的。但综合起来，我现在更加健康，能一定程度上对抗虚无。冥想据说是能带来精神上的提升，但我并没有这方面特别的感觉。 @FstarKing #16 冥想不一定非得坐着，可站，可坐，可卧，可躺，可行走。但一般推荐坐或站。卧，躺，走不适合初学者，适合高级练习者。高级练习者一般也是从坐开始，坐太久了，则会换些身体姿势，走一走。那些一天冥想十几个小时的人，会采用卧姿练习几个小时。我每次就练十几二十分钟，坐着就很好了。 |
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conge OP 1
@wentx #19 没听说过“炼体期”这回事儿。仍处在好奇阶段，或者说，初级极端，或者“不知道自己知道什么”的阶段。
@number #22 把注意力放在呼吸上。不主动的想任何东西，也不主动的压抑任何东西。观察，体会。但不主动处理任何观察到的想法或体会到的感受。 @RAS #23 祝你愉快。 @xHliu 冥想的方式，主贴里的链接都写了。你可以去看原文和那几篇文章。腰板挺直需要练。 @whypool #28 宇宙射线与粒子无时不刻都在穿过你的身体，没人能接收或拒绝。我也做不到五心向天。 @fadzhang #29 你需要点主贴里的原文链接。里面 APP 和我常用的冥想资源，就不再这里重复了。 @Daniel17 我不知道解释什么是冥想，就像是，我无法向从来没见过橘子的人解释什么是橘子。要想知道什么是橘子，我得拿一个给他，交给他怎么剥开，怎么吃。我知道什么是冥想练习，也写了文章。你不妨去练上几个月，那时候，可能就能体会到什么是冥想了。 |
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zons 2022-10-18 08:56:58 +08:00
讲个真事，好几年前尝试过一两个月冥想，有且只有一次特殊的体验，感觉自己灵魂飞起来了，飞向了太空，最后飞到了太阳；这是不是我睡着了，在做梦？但时间过了这么久，我还是记得那一次
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