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运动，无论是健身还是跑步，就是管理自己最简单最基本的东西。管理自己也该从最简单最基本的东西开始。

可以收放自如的管理好自己的身体，就可以进阶到对生活方式的管理，然后再到对人生规划的管理。

薅 gov 的羊毛是想多了，别忘了党大还是法大。就即使企业合法申请退税，会不会引发税务倒查账，了解过财务的心里也都清楚。

算一下 BMI 、腰围身高比，在医学角度评估身体在健康的范围之内，减肥并非刚需。

不想给婚纱照 P 图，想要忠实地记录真实的自己，这其实已经做到了一定程度的自我接纳。接下来多引导、鼓励和帮助他更多地关注自己的优点和内在价值。外表只是一个人很小的一部分，性格、才华、善良等等品质更值得欣赏，这些都是比外表更重要更宝贵的价值，你可以帮助他进一步增强这部分。

身材焦虑或容貌焦普遍存在，产生担忧很正常。但也要认识到不能把社交媒体上的“完美”形象，当成现实生活的标准，因为这些往往经过加工和美化，并不反映真实生活。每个人都是独特的，要学会欣赏真实的自己。

如果要一起减肥，也要是建立在两个人都向前看，携手同行的基础上，这对感情的长久发展会有帮助。

以及要明确地告诉他，无论他的身体如何变化，你都会一如既往陪伴他、爱他。让他切实感受到你的接纳，你理解和支持可以成为消除他焦虑、重建自信的重要力量。

"我关心你，你还哼哼哈哈的"，这是以「爱」为名的「控制」，同时又企图想要占据道德高地给自己沽名钓誉。

这并非仅仅是简单的父母无法妥善处理好自身的分离焦虑。所谓的"翅膀硬了"，是他发现自己对孩子往日有效的操控失灵了，无法续维维持过去那般类似奴隶主对奴隶的关系，单向的权威与服从。

真正懂得爱和尊重子女的父母，会对子女为独立感到高兴、欣慰、自豪，已经成人可以能进入社会独立地生活迎接自己的未来，后面就是属于他们自己的人生。然而现在子女的独立却被他们视为打击，这就是一面镜子投射出了父母的自我虚弱，同时也暴露了他对待子女的真实态度，没有平等、理解、关怀、尊重、爱，而是把作为独立个体的子女当成属于自己的物品，仿佛自己买的养老保险要暴雷了。

这种行为本质上也是一种「服从性测试」。而这样父母背后的「情绪勒索」永远不可能得到满足。父母真的关爱子女，都不会强加自己的意愿，成为束缚子女一生的枷锁。

这类家长往往会在孩子的成长过程中，会将"好孩子"的标准偷换成听话或乖乖顺从，会过度强调孝顺的「顺」。这导致孩子逐渐形成一种"只要听话，就能得到父母的认可和爱"的错误认知和惯性，从而忽视了自身作为独立个体的需求，掩盖了的真实想法，以及独立思考和判断的能力。

沟通从来都不是只靠一方的能力和努力就能完成的。OP 无需为此感到自责。是时候摆脱「讨好父母的倾向」了。盲目顺从父母，满足被强加的期待，无条件地服从一切命令和要求，被道德绑架没有底线的放弃和牺牲自我，不要在过什么事情都让他人干预的生活了。自爱是爱人的基础，爱人先爱己，先要过好自己的生活，并且过好自己的生活至关重要。

想过好自己的人生，这是你不可剥夺的权力。你不属于任何人，每个人都是自己独立的个体，人人生而自由，在尊严和权利上一律平等。不应该承受父母的情绪勒索，也不应该感到内疚或痛苦。经济独立，父母便无法控制你，能束缚你的只有精神上八股教条的枷锁。

@tita007 #13 "别人对你的期待越高，你越失去自我。"喜欢你的这句话。我们无需为了迎合他人乃至社会的期待，去压抑自己的真实感受。也不应该为了取悦他人而失去自我，被周围人的想法所拘束，为了他人的认可而活。

该去更多地关注内心的感受，倾听自己的声音，照顾好自己的情绪和需求。爱人先爱己，先要过好自己的人生。

当下或许 OP 还没有笃信自己要过怎样的人生，但至少可以确认自己不想过怎样的生活。

口腔溃疡不要用冰硼散，这是个中药，成分含有朱砂、硼砂，这俩毒性都非常强。

一周左右能自愈的自限性疾病，其实就不用太在意它。我用的是*氯已定含漱液*，做口腔内的广谱抗菌，然后在创面用*壳聚糖凝胶*，缓解疼痛并促进创面愈合，简单处理下等它自己恢复就好。

水果 = 水 + 果糖/葡萄糖/蔗糖 + 一点膳食纤维。

水果就是糖水，跟可乐、奶茶是同类，甚至纯水果榨的果汁的碳水含量比奶茶都要高。

水果里的糖也是碳水，吃了水果就要少吃米饭等主食才能维持碳水配额。更何况水果中的二糖相比主食中的多糖消化和吸收的都更快，饱腹感低，也会让血糖浓度波动剧烈。过量的果糖摄入也会加大脂肪肝、高尿酸血症的风险。《中国居民膳食指南 2022 》推荐量是每日水果 200g-300g ，实践里我体检的三甲医院给的建议是 100g ，我自己就只在健身后吃根香蕉就差不多到配额了。

好像穷人自己不会花钱，不知道怎么花钱对自己好，非得听它们指挥才行似的。

说到底它们的想法就是怕老百姓有钱，或者更准确的说，怕老百姓有选择权。

"节省医疗开支，现在治疗感冒都要成百上千"，OP 每年 5 、6 百块的商业医疗险应该是做不到的，医疗险很多都有 1 万元起付线，还有要求必须是住院才能报销，具体的细则都在保险合同里。

保险的意义，在于应对低频率高危险的场景。感冒这种频发且风险不高的疾病，完全可以选择「风险自担」。只有高端的医疗险才有门诊保险和低起付线，而高端医疗险的价格，很可能比自己看个感冒要来的贵。

"兜底，不要让我的家庭因病返贫"，这个需求其实只用医疗险也覆盖不全，还要加上重疾险。医疗险只能赔付治疗的费用，但严重到能返贫大病，大概率也会让人在一段时间内失去工作能力，重疾险一次性赔付的费用就是用来覆盖这段失能期间的家庭各项生活开销。