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RT ，最近感觉明显多梦，醒来频繁，而且以前一般 8 点醒的话（睡得比较早），中间很少醒来或基本不醒的，现在早上 6 点醒一次，翻来覆去就感觉睡了又好像没睡，迷迷糊糊到 7 点再醒一次，接着重复这样
30 条回复 • 2024-05-29 15:22:00 +08:00
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diagnostics 172 天前
梦多不知道怎么缓解，但是睡不着可以少玩手机缓解
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jay2049 172 天前
晚饭加点碳水 日常加点运动
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littiefish 172 天前 via iPhone
运动
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evan9527 172 天前
跑 5 公里（量力而行），洗个热水澡，第二天睡醒立竿见影。
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lggang11 172 天前
焦虑引起的吧，建议吃些解郁安神的中成药
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Finder2023 172 天前
运动确实有效，我跟 op 一样，但是只要当天运动了（跑步 or 无氧）睡眠都会很好，一夜到天亮
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rainhabitoops 172 天前 via Android
Ever watch 显示半小时，睡眠只有 1.5 小时正常两个小时，你说的
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cameron321 172 天前
我导管导多了也这样。感觉一晚没睡。但确实睡了。就是梦多
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tianrui121 172 天前
烧烧香
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luhuisicnu 172 天前  3
最近才改善了一下睡眠质量，大概可以考虑以下几点：
1 ，床垫软硬度是否合适 2 ，两人睡的话，同伴的睡眠质量如何 3 ，是否有光源或者声源影响 4 ，睡前是否缺水或者饮水过多 5 ，睡前是否饥饿或者过饱 6 ，睡前是否过度使用电子产品 7 ，睡前是否喝茶或者咖啡 8 ，睡前是否运动过量 9 ，是否平时运动量不足 10 ，是否工作不顺、心情焦虑、第二天有重要安排 |
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unbe 172 天前
斐济入睡法
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zzz22333 172 天前
我女朋友也这样，每天都会做梦，去医院检查也无果。 锻炼身体后睡觉也一样。
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supuwoerc 172 天前
哥们每天半小时有氧，道倒床就睡，一觉 7 小时。
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mashpolo 172 天前
我前段时间和 op 差不多，买了个耳塞，晚上就没醒过了
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ShinichiYao 172 天前
褪黑素+制氧机
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NoDataNoBB 172 天前
冷知识：运动对不失眠的人群有效。
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redford42 172 天前 2
每天都是玩到力竭然后昏迷....
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huaijin 172 天前
睡前喝牛奶
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huaijin 172 天前
推荐京东一号店 的自营纯牛奶。别的奶喝了有时候半夜还是会醒
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weithl 172 天前 via Android
1 、运动
2 、晚饭配微醺类果酒 三得利 rio 之类 3 、褪黑素 一个个试试呗，本人非常有效。不知道为啥，果酒比啤酒白酒有效很多。 |
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chinaguaiu 172 天前
多半是睡觉的时候温度不对，不是冷了就是热了
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wqhui 172 天前
1 、将室内温度、湿度调整至舒适
2 、睡觉期间保持环境黑暗跟安静，隔音隔光 3 、身体或精神不适，如咳嗽、感冒、焦虑，做相应的治疗 试过焦虑一两个月很难入睡，吃褪黑素感觉睡眠质量同样不行，只是解决了入睡难的问题，但中间会做噩梦惊醒数次，不知道是焦虑引致还是褪黑素，后面不焦虑就正常睡 |
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yeyu123 171 天前
1. 夏天来了整瓶啤酒
2. 撸一发 3. 纯牛奶 4. 看难度高的书 我买过 10 多本编程的 最多一本看完过 10 来页 |
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bboring 171 天前
睡前喝牛奶，亲测有效。我从 3 月份开始，每天半夜三四点钟就醒，醒后就很难再入睡。4 月份开始每天睡前一杯牛奶，逐渐的半夜醒来次数减少，有时候会醒但是很快就能入睡。效果确实好上不少。ps：你可能跟我一样有难解的心事，凡事得想开。
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lingo 171 天前
自由职业，因为白天各自有各种其他事，会在半夜交流工作。睡眠简直要命了。
现在只要是 4 点前睡，12 点前醒，我就觉得是正常睡眠的一天。 |
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cvvin 171 天前
打呼噜吗？打呼噜的话有可能会呼吸暂停把自己憋醒
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Deking OP 我本身是个睡眠比较浅的人，感谢各位的建议，我一个个尝试去试试
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