这是一个创建于 445 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
- 可以把一天的预算放在一顿饭上，选择范围变大，档次变高
- 节省时间
- 达到轻断食的效果，有利健康
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pigdragon 2023-08-27 14:37:20 +08:00  51
错了,一天 5 顿饭的好处才多
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sqzdy8 2023-08-27 14:46:23 +08:00 2
一顿饭感觉有点撑不住，我经常两顿，把晚饭省掉
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lightjiao 2023-08-27 14:46:43 +08:00
一顿如何做到不会饿得难受的？
我两顿刚好能接受（早上或者晚上饿了只喝牛奶） |
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NoOneNoBody 2023-08-27 14:58:18 +08:00 5
长期如此的话，你的胃有问题的
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cxtrinityy 2023-08-27 14:58:39 +08:00 via Android 7
都提倡少食多餐，好家伙，你直接一餐吃爆，关键是会饿到发昏啊
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chenpei466 2023-08-27 15:01:29 +08:00
别作贱自己的身体。。。
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AEDaydreamer 2023-08-27 15:06:04 +08:00 4
轻断食是 16+8 ，而且一天一顿食物的热效应功能不足以坚持一天，反而可以说这样是最不健康的饮食方法之一了。
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AEDaydreamer 2023-08-27 15:07:07 +08:00 1
@AEDaydreamer 最。。。之一（不好意思请忽略我的语病
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chenliangngng 2023-08-27 15:08:00 +08:00 via Android
这样基础代谢率会变低，整天可能肌若无力
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ftfunjth 2023-08-27 15:11:54 +08:00 11
### 一天不吃饭的好处太多了
- 可以把吃饭的预算放在其他事物上，生活品质得到提高 - 相比于只吃一顿更节省时间 - 达到断食的效果， 减少肥胖导致的 “三高” 患病概率，有利健康。 |
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passive 2023-08-27 15:14:35 +08:00 via Android
- 保持口腔健康
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Autonomous 2023-08-27 15:20:47 +08:00 2
不知道楼主省的是哪两顿。
如果不吃早饭的话，当心胆囊结石。 |
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yihaomizhijia 2023-08-27 15:21:31 +08:00 2
吃饭的时间都要节约，忙啥？我的理解是要努力把吃饭变成享受，而不是减少吃饭花费的时间。
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jaoyina 2023-08-27 15:27:24 +08:00
不会饿出胃病吗？
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ronman 2023-08-27 15:31:22 +08:00 via Android
等有胃病的时候就知道好处多不多了😁
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airbotgo 2023-08-27 15:51:54 +08:00
低血糖的表示一顿不吃饿得慌，而且会头晕。
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treblex 2023-08-27 15:53:56 +08:00
我也是，晚上能自己做饭，除了周末就吃一顿
感觉就是到点儿饿真的是一种习惯 |
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pengtdyd 2023-08-27 16:01:43 +08:00
《过午不食》
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Neillou 2023-08-27 16:22:56 +08:00
我一天 2 餐(早+中)已经好多年了. 一天一餐无法想象,会伤害身体机能
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Alfie007 2023-08-27 16:41:42 +08:00 via iPhone
@Autonomous 我就很少吃早餐，早上基本都没有胃口，或者已经没有这个习惯了吧
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bengerlorf 2023-08-27 16:43:57 +08:00
不应该是少食多餐才是最健康的吗 😯
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qeqv 2023-08-27 16:46:38 +08:00
你确定你两顿饭之间没有补充零食或者能量棒能量饮料之类的吗
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smallboy19991231 2023-08-27 16:56:31 +08:00 via Android 1
应该是不吃早餐，12 点午饭➕8 点之前的晚饭可以达到 16,8 原则
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akira 2023-08-27 17:21:11 +08:00 1
我努力工作是为了什么，不就是为了 吃喝玩乐么。
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lingo 2023-08-27 17:22:24 +08:00
不就是 16+8 。。一顿感觉不是不行。但是想要营养全面就比较花精力了。
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810244966 2023-08-27 17:24:39 +08:00
周末的我，睡到中午起床，下午大吃一顿，
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Kiriya 2023-08-27 17:33:46 +08:00 1
我胃溃疡之前也是觉得少吃一两顿没什么大不了的
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iOCZ 2023-08-27 17:41:27 +08:00
我一天吃三顿，但是中午点的那个外卖菜量有点大，现在拆成两餐吃，中午米饭 2/3 ，晚上 1/3 。菜大约各一半。现在发现其实也够吃了。。。。以前的话，晚上还得点一顿😂。想必多少可以控制下体重。
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Nuttertoo1s 2023-08-27 17:43:36 +08:00
会得胃病的这样
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Hayashikawa 2023-08-27 17:46:31 +08:00 via iPhone
比较好奇，其他国家有不吃早饭胃会出现问题的说法吗？
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whatalittleboy 2023-08-27 17:46:58 +08:00 1
我选择点一顿，分三次吃
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lloovve 2023-08-27 17:50:40 +08:00 via iPhone
我想吃早晚两顿饭
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danhahaha 2023-08-27 17:53:09 +08:00
大脑对肠胃说，其实你们可以一天吃一顿。
肠胃无奈的说，我已经给肌肉四肢那边承诺保供了，我这边生产能量的压力很大，肝脏能量储存不足，四肢还要大量运动，脂肪那边提前挪用能量，只进不出，我很难哦 大脑说，我帮你去刺激刺激四肢，动起来就好了 |
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statement 2023-08-27 17:55:02 +08:00 via iPhone
我也一天一顿。完全没有不适。神清气爽
比多吃身体舒服 |
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life90 2023-08-27 18:01:44 +08:00 via Android
以前我也觉得一日三餐少不了。少吃一顿不健康。后来发现早饭不吃，吃中午饭，晚饭也还觉得可以。当然饿的话，早饭也会吃。这习惯坚持大半年了好像也没什么问题。期间还做了次体检也没有问题。所以现在觉得有些人什么不吃早餐的问题也不会去劝。自己吃的舒服就行
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Frjpa 2023-08-27 18:05:59 +08:00 3
一天一顿十几年了 没问题
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K2 2023-08-27 18:17:09 +08:00
十六小时断食法实施了一阵子
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awalkingman 2023-08-27 18:31:08 +08:00
暴饮暴食
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miaomiao888 2023-08-27 18:43:35 +08:00
一天幾頓並沒有標準答案，只要自己不是體力勞動，吃的少，少碳水，且不會感覺很飢餓（不會餓到胃痛那種）我覺得就沒問題，身體應該也會適應。
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LaoChen 2023-08-27 18:49:45 +08:00
努力攒钱，为治疗胃病做准备？
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dxk611 2023-08-27 18:50:29 +08:00
轻断食不是暴饮暴食，别听到一个词就瞎用，把自己搞废了
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813bHiD2IbAlvqxP 2023-08-27 18:50:43 +08:00
逆天
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PierreGasly 2023-08-27 18:53:45 +08:00 via iPhone
@Frjpa #37 肠胃，食欲，体型目前怎么样
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wellerman 2023-08-27 19:24:11 +08:00
年经时能吃就多吃点，等到年经大了，想吃了吃不动。
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Frjpa 2023-08-27 19:27:26 +08:00
@PierreGasly 肠胃很好 食欲很好 因为目的不是减肥 所以体型一般
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PendingOni 2023-08-27 19:54:50 +08:00
身体开启自噬功能 可以试试干断食(16 小时不吃不喝)
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celisee 2023-08-27 20:25:20 +08:00 via iPhone
现在在搞 16+8
大概有半年多了 当然不是严格的 8+16 ，一周偶尔有一两天会吃三餐~周末甚至只吃一顿饭 一开始做的 8+16 是 早饭不吃，吃午饭晚饭，这样更好坚持，本来早上都没啥胃口~ 后来由于咽喉炎，医生叮嘱晚饭不要吃油腻的，就把 8+16 的午饭晚饭改为了 早饭午饭，晚饭干脆不吃了 现在的感觉就是非体力劳动，真的吃不下三顿饭~更多的是因为从小养成的习惯~ 话说一个世纪前大家普遍都是一天两顿，过午不食~欧洲貌似也是因为工业革命才普及的三餐 什么东西都不是从来就有的，找到合适自己的更重要~或许许多事勇敢的去尝试会有意想不到的收获 |
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yohole 2023-08-27 21:03:29 +08:00
这种妖魔鬼怪的方式如果不在专业指导下，建议少点尝试，等你反应过来的时候可能已经来不及了
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zachary99 2023-08-27 21:14:28 +08:00 via Android
除非早上一直睡觉，不然一天两顿都受不了。
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sickoo 2023-08-27 21:21:17 +08:00
不运动的吗？平常运动、跑健身房的人，代谢水平高，怎么可能一餐能顶得住
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OutOfMemoryError 2023-08-27 21:36:38 +08:00
早饭不吃会有问题的吧
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reymond3 2023-08-27 21:38:09 +08:00
搞不懂，一天按时三顿饭 还是经常感觉饿
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aureole999 2023-08-27 21:47:22 +08:00 via iPhone
现在我也一天只吃晚餐，晚餐少吃主食，已经快 3 个月了，体重掉了 3kg ，体脂掉了 3%。一周有一到两天吃两顿。之前是 16/8 轻断食，很轻松，因为我从小就不怎么吃早餐。
一天一餐确实感觉相当不错，除了省时间省钱，不用想着吃什么，下午还不觉得困了，以前中午吃完饭真是巨困，无法抵挡，即使不吃米饭也会，现在完全不困了。比起其它减肥方法，我晚上吃的还可以相对放纵一点。 健康嘛，现在有些研究确实是说一日一餐更健康，让肠胃有休息的时间。或者说有利有弊吧。吃晚饭前我并不是特别的饿，有时运动后或饭前会喝一杯牛奶加蛋白粉，有氧运动时也会喝一些运动饮料，有一些卡路里。周围也并没有人说我晚餐吃的比一般人多或者比我以前吃的多，就是普通的饭量。但是毕竟平时还少吃碳水，偶尔会特别想吃甜食，就尽量放在运动后吃。 |
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chendl111 2023-08-27 21:52:51 +08:00
不好，正确的应该是少食多餐，过饱容易引起胃病
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qiaobeier 2023-08-27 22:14:28 +08:00
少食多餐。
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hanxiansheng 2023-08-27 22:20:59 +08:00
还是正常吃饭吧，断食很难坚持，经常会嘴馋，动不动就点外卖了，最后反而吃的更多
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fzls 2023-08-27 22:21:35 +08:00
小心胃病，胃病以后可难受了
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BwNVlwSq 2023-08-27 22:45:44 +08:00
吃饭为什么还要节省时间😂
享受美食本来就是生活的一部分... |
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koebehshian 2023-08-27 22:47:25 +08:00
和尚好像只吃早饭，过午不食
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saucerman8 2023-08-27 23:09:06 +08:00
惊了，楼上的人都在干啥，是不出门天天躺床上吗，一天一顿或者一天两顿怎么忍受的饿的，另外有啥好处吗？(我一天三顿身体也很健康)
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einvince 2023-08-27 23:47:29 +08:00 1
@cxtrinityy 少食多餐是错误的，会引起血糖不断升高，冲击胰岛素，容易糖尿病
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ClericPy 2023-08-27 23:51:36 +08:00
胆结石不疼么? 如果真要减肥, 别自己瞎琢磨, 问问消化科医生
我没刻意减肥, 每天走路三公里, 吃饭听大夫的米饭类主食减半, 尽量吃粗粮, 也没减少吃肉, 两个月瘦下来 10 斤. 关键还不要熬夜 |
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Rooney1 2023-08-28 00:01:51 +08:00
少食少餐 一定要加营养 不然身体会出问题
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cxtrinityy 2023-08-28 00:08:23 +08:00 via Android
@einvince 你在说什么？少食保证血糖比较平稳，降低短期内葡萄糖的代谢负担，多餐则保证适度的饱腹感降低饥饿后补偿性暴饮暴食的可能，怎么可能血糖不断升高，除非你一天吃 16 顿，一小时一顿
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Bluecoda 2023-08-28 01:15:59 +08:00 1
16/8 轻断食，我容易胃痛，不觉得这个有多科学，体重也还是下不来，感觉没啥用
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nuk 2023-08-28 01:21:23 +08:00
一顿饭真不行，饿的能吃好几碗饭，然后撑到不行，一天起码得两顿吧。
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dji38838c 2023-08-28 01:27:59 +08:00
上面胃溃疡胃炎的人，先把自己的幽门螺杆菌感染治好
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17681880207 2023-08-28 01:34:12 +08:00
最少也保证 1 天 2 顿吧，可以选择早午饭+下午餐，晚饭就不吃了。🥺
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newmlp 2023-08-28 01:34:26 +08:00
@Autonomous 胆囊结石目前病因尚不明确
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levelworm 2023-08-28 02:05:40 +08:00 via Android
不伤身就行，定期做身体检查。我现在岁数大了，杂事儿特别多，没有这个毅力了。
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GHvyuR7N 2023-08-28 02:25:57 +08:00 via iPhone
好家伙，直接和大家的认知对着来，少食多餐和一顿管饱。请坚持你的习惯，也请坚持分享。不过还是建议慎重对待这个和健康相关的革命性习惯，不要轻易违背常识，不要偏激地轻信一本书或者一篇文章，希望你有列个书单研究过这个东西。
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CHENYIMING 2023-08-28 06:58:59 +08:00 via iPhone
试过一天一顿。每天睡醒全身无力。
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datocp 2023-08-28 08:15:49 +08:00
我只记得最近有一天早上没吃，一天都晕晕的
朋友是学瑜伽的，为保持体型，晚上那顿是绝对不吃饭的。平时我觉得她也有水果的似问题不大，上次去医院住了 10 几天，医生说营养不良。。。 现在依然 2 顿，只是做的都是营养套餐 |
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haihongblog 2023-08-28 08:35:10 +08:00
尝试不吃晚饭已经有 2-3 个月，身体感觉还行，人也比之前更清醒。
最开始 1-2 周比较难熬，晚上特别难受甚至有时还胃疼，白天无精打采精神恍惚。后来通过大量喝水、晚上参加对抗形运动（如网球、篮球）转移注意力、早睡转移注意力挺过来。 现在早上还搞杯美式，吃个午饭到晚上就轻微饥饿感，身体可以相对容易切换到脂肪供能。 需要注意是最好身体本身不是很瘦（有内脏脂肪或脂肪可用来消耗），正餐要吃够蛋白质和其他营养，每天补充综合维生素片 |
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digman 2023-08-28 08:35:14 +08:00
一天一顿，经常喝水，假如偶然一天吃二顿，有罪恶感。
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NewBee0001 2023-08-28 08:43:03 +08:00
自己这样一天一顿得了，别误导人啊！
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HughRyu 2023-08-28 08:43:30 +08:00
@cxtrinityy #65 别犟了,正常人,少餐多食就是错误的.这都是 sb 国内养生专家功劳.
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s372998620i 2023-08-28 08:43:49 +08:00
疯了?
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DiamondY 2023-08-28 08:44:27 +08:00
重新定义《有利健康》
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wangj00756 2023-08-28 08:46:47 +08:00
这一切还得从袁老说起
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jackmod 2023-08-28 08:46:56 +08:00
断食要勤喝水。有条件的话还可以配合哈佛健康餐盘。不过在此基础上要减少淀粉和果糖的摄入。
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Vindroid 2023-08-28 08:55:32 +08:00
轻断食也没让你 365 天不间断啊，而且还要在保证营养、健康的情况下才能做。你这绝对会得胃病的
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fanyingmao 2023-08-28 09:03:11 +08:00
一餐有点极端，把晚饭省了，或少吃些会比较好，有胃病晚上吃太多，不好消化就不舒服。
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woodfizky 2023-08-28 09:04:28 +08:00 1
我大三的时候也是这么想的，一天一顿，一顿顶一天，大四晚上睡觉直接被胃酸反流流到嗓子眼给辣醒。
我女朋友想轻断食被我拦住了，改为只是少吃了，结果 3 天没有大便，害怕了，改成正常饮食之后体重又反弹上去了。 所以我现在看到"轻断食"这个字眼我就反感，你根本不知道别人口中所谓的"轻断食"或者其他改变你规律饮食习惯的操作会对你的肠胃系统造成什么伤害。 |
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lzs5240 2023-08-28 09:05:35 +08:00
过午不食也是一天两顿呀
早上很早 中午一顿 晚上早睡 早起 能做到的话是可以的 |
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PrtScScrLk 2023-08-28 09:07:15 +08:00
@AEDaydreamer 问题不大，最 xx 的几种之一。这样可以的。这里的最不健康是形容词。
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kylebing 2023-08-28 09:07:39 +08:00
消化系统长时间不运作，容易结石
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xqk111 2023-08-28 09:16:41 +08:00
一天一顿饭，对身体不好，
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junkk 2023-08-28 09:16:47 +08:00
逆天
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K2 2023-08-28 09:29:20 +08:00
@AchieveHF #97 感觉消化系统的负担减轻了很多，尤其是肠胃改善显著。我原本肠道不太通畅，现在改善得差不多了（当然还配合了其他方法）
https://www.wikiwand.com/zh-hans/%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F |
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einvince 2023-08-28 09:32:14 +08:00
@cxtrinityy 你买个雅培血糖连续监测仪测 2 周就知道了，少不少食不重要，只要多餐就是错误的，无论吃多少，血糖就会上学，血糖上去，胰岛素就会上来，不断影响分泌胰岛素，时间长了就会造成胰岛素功能性障碍。并且不断分泌胰岛素会造成热量存储引起肥胖
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Felldeadbird 2023-08-28 09:45:49 +08:00
一天吃一顿，如果无法缓解胃酸，你的胃迟早坏。
吃太多喝吃太少也会影响胃的健康。 |
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