1 、如果喜欢摄影，可以送 大疆 avatar 飞行器， 换个视角拍摄
2 、如果关注健康，送电动牙刷，徕芬的牙刷 300 元，有扫动效果，刷牙省事，保护牙齿。

玩过游戏的都知道，要升级打怪。
一级： 挑战幼儿园的小朋友，做到无所畏惧
二级：挑战小学生三年级以下，做到无所畏惧
三级：挑战养老院，做到侃侃而谈
四级：挑战小学四年级以上，做到侃侃而谈
五级：目标由你定

@zjuster #101
让身体恢复健康 ， 其中有一个维度就是体重恢复到正常人，体脂也正常（不能说增加的都是脂肪，瘦子一样有脂肪肝，三高问题，只是比例相对少）
养生维度：饮食，运动，睡眠，压力/情绪，肠道菌群 。 你自己看看缺了哪些，导致现在身体瘦弱。
如果是熬夜多的，把觉睡足了，才能把木桶短板给补齐。
如果是睡眠严重不足， 你再怎么弄运动，都没法阻止你身体变差

V 友也就能给你一个零层视角，让你多看看几个维度，不要就盯着 运动健身一个维度。
更细的，还得自己去找对应的书籍去看，系统的去关注健康。

@FantaMole #109 一般做技术的人，都会去想着把某个行业 IT 化。 但是失败率非常高，核心就是不懂业务。
卖事的痛点不是来自于卖菜本人，而是 IT 人想着老年人怎么怎么，县城怎么怎么（还不住县城）

县城中老年人买菜：距离，新鲜，实时性，价格。
1 、早上都会有就近的菜市口，他们起床就会去逛，买新鲜的菜回去。
2 、白天突然发现少了一些食材，需要及时去补。那就是三公里内的菜场
3 、常年买菜，各种食材基本都固定了菜贩子， 假设是 20 个。 [你家仅仅是其中的一家]

卖菜的亲戚视角
1 、现在卖菜，一年稳赚 20 万。 上了 IT 系统，第一年铁定亏钱（投入大，运营消耗大），第二年还要亏钱（运营消耗大），县城级别的人怎么可能会这要去烧钱呢。 要烧也是烧资本的钱。
2 、卖菜怎么能让自己做大 3~10 倍，而精力不用损耗超过现在？
3 、如果我真的真的成功了， 其他商家直接复制就能成功，我这也没核心竞争力。

这是要转行做 全职月子保姆么？ 我觉得也是一种解决方案，就是比较辛苦。

@gdb #12 https://apps.ankiweb.net/
不费眼睛的，那就是 豆包 app ， 里面的豆包 AI 机器人支持打电话功能， 你可以和他聊天，让他用英文给你讲故事，讲一年级能听懂的故事。 你也可以主动和他用英文聊天。

原始需求：背单词
解决方案：放英语单词，生成音频
创意评价：不靠谱。孤岛的知识点无法被记住，人需要把要记住的东西连接起来。

建议方案（抱佛脚的）：anki + 英语单词包
优点：可选择要的单词放到背诵组，优先背诵； 可以提高背诵效率（遗忘曲线对应的算法）
英语单词包下载： https://ankiweb.net/shared/decks?search=%E8%8B%B1%E8%AF%AD

如果是让学生学英语，还是要遵从学习的规律，任何一种方法都只适用一部分人，英语老师也没法让一个班都出成绩。

用汤达人料包打底， 现在也用白象汤包打底。

1 、市区的马路不太可能给你免费停车的，面包车占位还更大。 需要房车有自动驾驶功能，把你带到郊区停车免费的区域，上下班时间开过来。
2 、水是必须的。你这房车还要兼有户外露营，旅行，回老家的功能。 水电气（气可用电替代）。
3 、房车想法肯定是没问题的。高房价，交通成本会让房车成为一种解决方案，社会也会配套着出来对应的服务，满足一部分市民的诉求（你又不是一辈子住房车，只是奋斗阶段住）
4 、洗澡方面：健身房，宾馆，浴室都可以提供解决方案，更遥远一点那就是非淋浴解决方案，不需要喷水和肥皂来洗澡，而专注清洁皮肤上的垢，死皮，细菌就好了。
5 、大小便：婴儿能用纸尿裤，80 年代有痰盂尿盆。 大便一次/天，解决成本可以高一些，毕竟大部分时候可以在外面解决； 小便一天数次，还是要在房车内有更好的解决方案。只要需求垢旺盛，也肯定能解决的。

也就是当大家吐槽房车当房子的主要问题解决了，持有房车总成本下降到原来的 1/3 。 应该就有用户市场了。
价格差不多的话，很难让市民切换到这个房车解决方案。

1 、找个好医生，把高血压控制住。 病人的认知也要更新，看看如何配合能把血压控制住，别坏的生活习惯一个不改，全靠药物来维持。
2 、每周/每两周去看一次心内科的主任，盯着一位看，他能把你的历史用药兼顾， 病人也要把每周监控的数据和医生沟通。
3 、消费者级别的心脏监护产品，都是心率监护，急救意义不大。 华为手表能测的心电图是单导心电图，效果不明显，还要用户主动启动使用，我估计你家长辈不会去用的。
4 、医用的监护设备是能远程监护，在医院那边能直接看到数据，24 动态心电图监控。 估计用不起，每天 200 元，而且医院也不会看到数据停了，马上派 120 上门。 即便打电话来，也来不及，心脏病的症状也就半小时内就要出事。
5 、身体不佳，就住院调养 10 天，把状态调整到最好再出院。 认准一位主任级别医生的好处就是，他可能会为你降低入院的标准。他手上也有空的病床。
6 、给老家安装一个/多个监控摄像头。 自己有空时，半小时看一眼，远程和他说几句话，我觉得老人心情也会好，对维持身体也有好处。

@zictos #15
预购设备：电磁炉，空气炸锅，电饭煲、电蒸锅（三层）
早餐：杂粮米糊（破壁机，各种杂粮豆类，浓稠一些就是主食），鸡蛋，水果（圣女果，黄瓜，香蕉），坚果，黑巧。
如果吃腻了，可以换面包，速冻烧卖/菜包/黑椒鸡块，换换口味，不宜多吃

正餐：
自己卤菜： 万物皆可卤，看自己喜欢（去卤店各种卤菜都试吃一遍，决策一下）。
空气炸锅烤肉：鸡腿鸡翅鸡翅根，鲈鱼，五花肉片，牛排，都可以做。 放一点洋葱，芹菜垫底，还能顺便多吃个蔬菜
蒸菜：蒜泥/剁椒蒸茄子，蒸鱼，蒸海鲜
电饭煲菜：网红饭（各种粒混在饭里一起煮）
罐头菜：鱼罐头（不要吃混合型的，形状越原始越好）
蔬菜沙拉：将三四种蔬菜焯水后，拌点油醋吃。 生的可以直接吃盒马的蔬菜沙拉，一包 500 克，管一天

独立工作者 这个词还是太虚，我理解，你做的还是互联网 toC 类的工作，帮其他产品做宣传，营销活动。
1 、独立产品/小产品本来就没钱做营销，你去帮他做，也没收入。
2 、由于你可能做过产品，还可能会对产品不满意，还会和他在产品上有争论， 没法把自己纯粹当服务者，为甲方宣传营销。
3 、不同的独立产品，消费者画像肯定不一样，你也不容易积攒通用的用户，没有长尾效应，都是一个个烟囱式项目服务，累而收获不大。

独立开发者都是对自己的产品很有信心，自我鸡血，奋斗的。 希望踩中风口。 虽然 99%以上的独立产品最后的结局是失败。

你也不要过分解读项目经理说的： 不需要联调就能通。
这个就是理论上最完美的情况。把接口定义清晰透彻，剩下的都是自己分内黑盒的事情。
只是能不能把接口文档做到 100 分，这个要靠大家努力， 如果能力不足，那就只能在联调时发现问题，成本也会高起来。
如果你们公司前端，后端都没这样的经验，那开发前就要做好培训，赋能。 不然这个就是个样子货，落地失败，或者说要做几次项目迭代，大家才能掌握，顺利开展项目工作。

《伴你一生的睡眠指导书》，摘抄里面的睡眠改善建议

### 改善睡眠建议
- 治疗疾病，恢复健康
- 睡眠呼吸暂停，需要上仪器
- 避免服用安眠药
- 治疗失眠的安眠药也可能造成其他负面影响，比如痴呆症及骨折——因昏昏沉沉而摔倒所致
- 安眠药是重大精神压力事件期间，用来临时应付压力带来的失眠，
- 爱人逝去
- 小心改善睡眠的产品设备
- 睡眠是一个自动的过程，不需要努力去达成的事情
- 音乐促进睡眠？
- 视觉刺激睡眠？
- 手表可能帮助你，也可能让你太注意数据而成为睡眠干扰
- 锻炼与食物
- 锻炼时能晒太阳
- 反派：咖啡因食品：咖啡，可可，巧克力，止痛药，绿茶，泡腾饮料
- 酒精
- 饮用酒精会让人更快入睡，并且睡得很沉。我们醒来的次数更少，伪深度睡眠的时间更多
- 深度睡眠和 REM 都会减少，无法帮助身体恢复精力
- 高脂肪饮食
- 有副作用，整体睡眠时间减少，日间困倦增多
- 限制热量饮食
- 饥饿让你睡不好
- 高碳水饮食 [好]
- 大脑容易获得色氨酸，它是血清素和褪黑素的前体
- 色氨酸食物：坚果，鱼类，牛奶
- 植物与草药也被认为是带有放松、促进睡眠的功能，包括洋甘菊、卡瓦胡椒和香蜂叶。
- 小睡
- 较于疲劳驾驶，小睡永远是更好的选择
- 小睡能让我们在日间重新打起精神，变得警觉，身体能够更好地运作。
- 它还能支持我们的免疫系统，减少压力和对疼痛的敏感度，并且帮助增强幸福感。
- 坏处
- 导致睡眠惯性（ sleep nertia ），这是一种头昏脑涨的状态。
- 小睡还会使夜间睡眠减少。晚上的睡眠驱动力便会减少。（失眠人士要避免小睡）
- 压力是最大的睡眠毒药之一
- 压力荷尔蒙皮质醇身高
- 肾上腺素升高
- 有规律的入睡和醒来
- 入睡时间契合你当前的年龄
- 白天多晒太阳，晚上避免光照和灯光
- 将屋子里的温度设定为 16 ～ 19 摄氏度
- 热水澡其实会使得核心体温降低，有助于我们的入睡。
- 卧室内不要放电子产品，包括闹钟
- 保持身体清爽

录播课， 网盘下载啊 。 斑马啥的一堆课。
淘宝搜一下，也应该有盗版的卖家