排名 Top3 的饮食方法：地中海饮食，DASH 饮食，弹性素食
你按照你钟意的饮食方法落地就好， 别自创一个饮食方法。实在看不上 Top3 ，还有 Top10

黑群晖 800 元试玩 。 硬盘反正都一样自购。 等黑群晖不满足需求，再买群晖也不迟

花点钱，找到负责的人，特事特办了。 要有社会人的思维。

要减脂肪，不是让身体全方面的缺少营养。 蛋白质不够，蔬菜少导致维生素和矿物质，膳食纤维不够。 代餐思维不可取，你减下来，又会恢复到以前的生活习惯，继续胖。

你要做的是，认识到自己吃了什么导致肥胖，从当前的习惯里面拿掉增肥最快的 Top3 ，然后保证营养均衡

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《冯雪科学减肥法》 冯雪的
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

@mercurylanded #1 腺苷 ，咖啡因能抑制腺苷起作用，提神。
头一天没睡好，都会导致白天状态不好，打盹，昏昏欲睡，疲惫感强
没睡好的可能原因就多了， 呼吸暂停症（打呼噜的居多），时长不足 6 小时的，醒来次数多的，吃安眠药的，喝酒辅助睡眠的。
如果是中午昏昏沉沉想睡，这个很正常，头一天睡眠不足要补；中午吃快碳食物，导致血糖波动；咖啡因喝不到位；会议室开会你不是主角，听众就会想睡觉； 中午睡过头了带回来的昏昏沉沉。

苹果 1~2 个，坚果一把。
都是优质食材，补充各种人体所需营养

家长图省事，花钱买 高价积木玩具给小孩。 想省钱还得研究国产平替，或者是积木培训类服务，让小孩充分的去搭建积木，灵活积木可以组装出更多物件出来。
看书，看电影怎么省钱，难道还用教？ 还是图省事，买买买。

找个朋友注册个新手机号， 暂借给你。 你用他的支付宝，电话生活两周就好。 两周后结账给他 [花呗]

自己调配适合的温度即可，婴儿最后会接纳 母亲 的菌群。喝一口就知道温度是否合适。
比较大的问题是，小孩此刻不乐意喝，适温的奶水凉了，你怎么处理。 最多放 2 个小时，细菌太多就不合适再喝了。 保温的机器也麻烦。

写字慢， 这个问题 仔细研究透彻，花钱请专业的人更好。
手的能力问题，心态问题，知识问题 ，提炼出来。 逐一解决。
不要强行堆课。 体会不到童年的愉悦，大概率会抑郁，严重的就是跳楼。

这年头了，咋还想着买车位呢？
租车位很划算，我们这边 26 万的车位 月租 400 ，你得花多久才能租完？ [体验差的就是有可能要挪位置租]

NFC 果汁里面的果糖，蔗糖不少啊，没有果肉的保护，肠胃吸收更快。 有条件还是吃水果。 解渴还解饿。
茶水 应该是最常见的解决方案。 让白开水有了一定的味道，大部分人都最后能适应，对身体影响也是正面的

NjcxODA2M0BxcS5jb20= 谢谢

喜欢吃肉的话，囤鸡胸肉，鸡翅根，牛排，海鲈鱼 。 这些都耐囤， 冷冻链很靠谱。

1 、牛奶是液体，容易出问题，可以换成自己泡奶粉
2 、老豆腐，香干 如果密封比较好，没问题，这种食品粗加工过，细菌不容易快速迭代
3 、面包看类型，有三天保质期的，有几个月保质期的。 如果是三天的，建议加热烘烤，把水份控干，杀死一些繁衍的细菌
4 、肉类不容易保鲜，我们这种新手也无法识别出来，建议买冷冻产品，或者是菜市场的人流量推荐方式去买
5 、 调味料是干货的话，保存环境干燥的话，没问题。 液态的要具体看，原理都是细菌会不会喜欢吃，坏细菌会不会多。
人体消化系统是个内保护系统，身体正常的时候，不会让太多非营养类物质进入血液，进而进入身体产生炎症。
如果你当前处于亚健康状态，建议还是吃新鲜食材，减少风险。

如果你不在外面餐馆吃饭，其实已经打赢了 90%的打工人。 他们吃了一堆精加工食品，添加剂，抗生素，还营养不平衡（碳水多，坏油脂多）

@majiajia #7 QCY 哪里买，券后 25 这么便宜